DHささまるのブログ

\お口の健康は全身の健康につながる/

【お金のコト】別財布夫婦yomeの家計簿 2022.5月(5.25~6.23)

こんにちはDHささまるです。

これから私のリアルな家計簿を公開していきます。

昔からお金の管理が大の苦手なささまる。

何にいくら使ったのかを全く把握せず、お金が足りなくなると「来月絶対返すけんOO円貸して!!」と両親に交渉していました。笑

ダメな娘ですね....

 

そんな私も結婚し自分で家計管理をするようになりました。

最初は手書きの家計簿を付けていたのですが、自然とフェードアウト。

文明の力にあやかろうと 2021年5月から”マネーフォワードME”をスタートしました。

moneyforward.com

 

私たち夫婦のルール

・”子どもを授かるまでは” 別財布制を採用

生活防衛費を確保した上で、投資を行う

・二人で使うものは二人のカード(楽天カード)から支払う=毎月数万円ここに入れる

 

まずは個人の家計簿公開ですが、いずれお財布が一緒になったら世帯家計簿を公開しようと思います。

2022.5月支出¥139,910-

物価がどんどん上昇してるので節約を楽しみつつ頑張るぞ〜!

住宅:¥80000-

・家賃:¥50000-

・二人のカード(食費&貯蓄)¥30000-

交際費:¥20,411-

友人と遊んだ時や友人へのプレゼント代

予算は月20000円です。

趣味・娯楽:¥12,649-

・ジム:¥9800-→来月退会予定

・他ビーズ代

通信費:¥9,873-

スマホWi-Fi

奨学金:¥7,229-
交通費:¥4,000-

・通勤定期券とは別

食費:¥3,325-

1人でカフェに行ったりコンビニで買ったりする時用。

基本は自炊をするので食費は二人のカードから出してます。

本:¥2,423-

今月は2冊購入しました。

投資¥49,999-

積立nisa:¥33,333-

VTI:¥16,666-

 

現金貯金:残り (すくねee...笑)

 

以上、20代別財布夫婦yomeの支出まとめでした!

化粧品などは、ウェル活もしくは楽天お買いものマラソンで購入しています。

 

楽しく節約頑張りましょう!

では、また来月〜〜^^

 

【お口の健康】むし歯予防ってどうすればいいと?Part2

こんにちは!DHささまるです。

今日はむし歯の予防Part2です!

まずは”むし歯予防ってどうすればいいと?Part1をご覧ください。

 

dhsasamaru.hatenablog.com

【今日のテーマ】むし歯の予防法について知ろう!part2

むし歯を予防するには、①歯磨き②フッ化物使用③飲食回数 以外にも大切なことがあります。

それは唾液です!

唾液

唾液には重要な役割がたくさんあります。

唾液は少ないより多い方がいいんです!

唾液の働き

①浄化作用

 食べカスや細菌(むし歯菌)を洗い流す

②イオン貯蔵作用(再石灰化

 唾液には歯の成分であるミネラルが蓄えられている為、再石灰化を促す

③緩衝作用

お口の中が酸性に傾くとむし歯になるが、唾液の力によって酸を中和させ、歯が溶ける(脱灰)時間を短縮させる

唾液が減ると...

唾液分泌量が少なくても、多くの場合自覚がありません。

唾液が減るとどうなる...?

①口の中が乾燥する

②食べ物が飲み込みづらい

③口の中がネバネバする

④口臭

⑤喋りづらい

⑥むし歯や歯周病にかかりやすい

唾液が減る原因

・加齢

・口呼吸

・体内の水分量

・薬剤の副作用

・全身疾患(シェーグレン、糖尿病、関節リウマチ、アルツハイマーパーキンソン病など)

放射線治療

最も多いのは薬剤の副作用です。

唾液が減少すると、緩衝作用と浄化作用が低下しむし歯が進行しやすくなります。

アメは危険!!!!

口が乾くとアメをなめる方が多いですが、アメを頻繁になめると、

酸性状態が続きむし歯のリスクがとても高まります。

もしもなめたい場合は、むし歯にならない"糖アルコール(キシリトールマルチトールソルビトールなど)"を使用したガム、タブレット、アメがオススメです。

唾液量が少ない人にオススメのむし歯予防法

①食後にシュガーレスガムを噛む

 ガムを噛むことで、唾液腺が刺激され唾液が分泌されやすい

②食後すぐに歯を磨く

③フッ素入り歯磨剤(1450ppm)に加えフッ素洗口液を使用する

 ⇨私もむし歯予防として毎日フッ素洗口液を使っています!

キシリトール

キシリトールってなに?

⇨むし歯にならない甘味料のことです!

間接的にむし歯をコントロール

キシリトールは、細菌が酸を作りだすことができません=むし歯の原因とならない

キシリトールガムを噛むことで、甘くて唾液量が増加するため、間接的にむし歯をコントロールできると考えられています。

 

www.oralcare.co.jp

 

むし歯予防には唾液が影響しています!

唾液量が少ないかも?と感じる場合は、一度歯科医院を受診してみましょう。

唾液量を調べてくれる歯医者さんもありますよ^^

 

では、また〜〜〜〜

p.s

DHささまるの大好物はラーメンです^^

二郎も家系も味噌もつけ麺も....うふ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【お口の健康】むし歯予防ってどうすればいいと?

こんちには!DHささまるです。

今日はむし歯の予防法について一緒に勉強していきましょう。

      むし歯は予防できるんです!!!

 

DHささまるは、幼き頃から歯磨きはせず、むし歯だらけでした。

もちろん歯医者さんは大っ嫌い。既に1本神経の治療してます(小声)

なんで歯磨きをしないといけないのか?

歯磨きをしないとどうなるのか?という想像ができていなかったから

むし歯になってしまって苦労したんですよね。

 

まずは ”なんでむし歯はできるとー?” という記事をご覧ください。

 

dhsasamaru.hatenablog.com

 

【今日のテーマ】むし歯の予防法について知ろう!

むし歯を予防するには、①歯磨き②フッ化物使用③飲食回数が大切になります。

<目次>

  • 歯磨き
    • そもそも1日何回、磨けばいい?
    • むし歯に注意すべき、歯!
  • フッ化物(フッ素)
    • フッ化物の特性
    • フッ化物製品
    • 年齢別歯磨き粉の使用量
    • こんなものでもむし歯になるので気をつけて
    • オススメの間食!
    • 1番危険”だらだら食べ”
続きを読む

【お口の健康】なんでむし歯はできるとー?

こんにちは。DHささまるです。

皆さん、こんなことを思ったことはありませんか?

  • 毎日歯磨きをしているのによく虫歯になってしまう
  • お姉ちゃんは虫歯がないのに妹ちゃんには虫歯がある(またはその逆)
  • せっかく治療をしたのにまた虫歯になってしまった
  • 歯医者さんに通っているのに虫歯になってしまった

なぜでしょう?

それは私たち1人1人、むし歯の”なりやすさ”が違うからです。

私たちは自分の”なりやすさ”を理解して自分に合ったセルフケアをする必要があります。

【今日のテーマ】むし歯について知ろう!

<目次>

  • 歯の構造
  • むし歯ってなに?
  • 脱灰と再石灰化ってなに?
  • むし歯の原因
  • むし歯のなりやすさセルフチェック 
続きを読む

【お口の健康】お口の役割ってなーん?

こんにちは。DHささまるです。

突然ですが、お口は体の入り口です。

お口の中が汚れていたら、食事や唾液とともにバイキンが

体内に侵入してきます。

たかが口とは考えず、しっかりケアしましょう!

 

【今日のテーマ】お口の役割について知ろう!

<目次>

  • 私たちがお口の機能を使って自然にやっていること
  • ①食べる
  • ②味わう
  • ③話す
  • ④呼吸する
  • ⑤顔の表情を作る
  • 15歳未満のお子様がいる保護者の方へ

 

続きを読む

DHささまるのブログスタート

こんにちは。歯科衛生士歴5年目となりましたDH(Dentalhygienist)ささまるです。

現在、臨床現場で歯科衛生士として勤務しているのですが、まだまだお口の健康が全身の健康とつながっていることを知らない方が多いなと日々実感しております。

私自身、歯科衛生士になる前まではたくさんむし歯があって治療にも苦労しました。歯医者が世界一嫌いでした笑

(当時の私は、なんで歯を磨かないといけないのか。歯を磨かなかったら将来どうなってしまうのかを想像できていなかった。もちろんお口の健康についての学びの場すらなかったです。歯医者を遠ざけていたので笑)

歯科衛生になった今はこれ以上悪くならないように頑張ってケアしています!笑

 

今回私は、様々な年代の方に”お口の健康がすごく大事なんだよー!!”ってことを知ってもらうきっかけになればと思いブログを開設しました。(私自身のアウトプットのためにも)

そして趣味(お出かけやビーズアクセサリー作りやラーメン巡り等)についても

記していきたいと思います。よろしくお願いします。

 

【今日のテーマ】お口の健康と全身の関わりについて知ろう!

皆さん、お口の健康と聞いて何を思い浮かべますか?

虫歯が無い状態?

歯周病が無い状態?

単純に食事ができていればいい状態?

 

それでは私と一緒にデンタルIQを高めていきましょう♪

*デンタルIQとは ”歯とお口の健康への関心・意識の度合いを示す言葉”

<目次>

  • お口と全身の健康について
  • 歯 一本の価値はどのくらい?
  • お口の健康を守るためにした方がいいこと(DHささまるアドバイス
続きを読む